（1）为自己设定合理目标。

不管是物质激励，还是精神激励，对于每个人来说，所看重的和需要的不尽相同;而即使同一个人，在不同的人生发展阶段，所侧重的需要也不一样。可以根据自己当下和长远的发展需要，为自己设立一些短期和长期的目标。

（2）自我激励，增强的职业价值感。

积极地自我对话，肯定自己的付出。可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

（3）适当运动.调动积极情绪。

可以因地制宜做有氧运动例如:方舱广场舞、打太极拳、 呼吸操，鼓励医患共同运动，不仅可以减少负面情绪还有利于增进医患情感交流，增强职业认同感。

（4）互相关心，倾诉压力。

关注自身心理健康的同时也关心同事情绪状态，同事之间互相交流互相鼓励，与家人朋友通话、视频，缓解压力提高工作自信心。

来源：https://kepu.gmw.cn/2020-03/19/content_33663372.htm（【防疫科普】医务人员如何缓解“职业倦怠”？）