1.正确认识和接纳自身出现的情绪症状。在这种高负荷的工作压力下，医护人员时常会出现恐惧、担心、焦虑、无力感，觉得想哭、委屈、沮丧……这时我想和大家说，这是我们正常人遇到不正常事件的正常心理反应而已，每个人经历这样的事件时或多或少都会有情绪反应，大家不用担心，更不用自责，允许自己出现负面情绪，接纳它并及时察觉与调整。

2.看到这种情绪的积极意义。因为有焦虑、恐惧、担心等等情绪，你才会更加注意保护自己，更加注意操作规程，更加注意自身的身心变化。另适度的焦虑、恐惧并不会对你的身心产生严重的影响，反而会提高你的工作效率，提升自我效能感，这有利于你更好地开展工作。

3.做好个人防护，明确工作任务才能心安。身处一线，正面接触患者，要认真学习并严格遵守院感制度，时刻保持警惕，做好个人防护你才能心安。明确自身专业和责任，知道自己可以承受的限度在哪里，有意识的保护自己，定位清晰了、角色明确了，将职责界定了，不确定中的确定感就增强了，这时候的你就更心安了。

4.接纳自己的能力和表现，肯定自己的努力和价值。医学非万能，疫情控制和患者的救治不是由医生个人能力决定的，还会受到诸多因素的影响。接纳自己的工作能力和表现，做力所能及的事情，避免过度苛责自己。学会肯定自己的价值，你所做的每一个医疗活动、每一次医疗救援、每一个医疗处置都是有价值的，你尽到了一个医生该尽的职责。

来自中国大学生在线https://dxs.moe.gov.cn/zx/a/xyh_xyh_wnnddxsg/220415/1759530.shtml（丁闽江：抗疫一线医护人员的心理调适小妙招）