（1）增强心理保健意识掌握心理调适。

教师首先要调整认知，以积极的心态对待自我和周围世界。教师在应付压力之前，要对压力有明确的认识和接受态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。其次，采取积极的压力应付模式。再次，主动寻求社会支持。社会支持可以缓冲生活事件的情绪冲击，也可以使人恢复信心、摆脱困境。与此同时，教师要学会放松情绪，减轻压力感。另外，教师还要树立坚定的目标和培养坚强的信念，不断加强意志的锻炼，培养正确认识和分析挫折的能力，提高自身的思想和文化修养，学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。

（2）教师首先要结合自身条件，建立合理的专业期望。

作为教师不能只是一味强调专业的自主性与为社会培养人才的重大责任，应承认自己也是一个平凡的人，结合自己的现状建立切实可行的预期目标。其次，要学会不断地丰富自己的生活，学会放松自己。再次，要广交朋友，寻求社会支持。当受到压力威胁时，不妨与家人亲友一起讨论目前压力的情境，以便对压力的情境进行重新的审视，使一些消极情感得到某种程度的发泄。最后，进行一些适当的体育锻炼，以帮助自己减轻心理压力与缓解职业倦怠。

文章来源：https://blog.sina.com.cn/s/blog_190024ae30103097j.html（新浪博客，教育繁星点点：教师心理健康问题及对策）