（1）学会正确的思维方式。

于教师而言，准确地认识职业价值所在是很重要的，不卑不亢，不骄不躁，不因为自己从事教育行业而自我感觉优越，也不因为职业而认为自己的社会地位低。任何一种职业都具有其优劣势，重点是在于我们如何看待、理解职业本身的价值所在，教师要保持一颗平常心来对待自己，找到属于自己的那份职业价值感。

（2）及时调节不良的情绪。

教师为人师表，需要具备良好的情绪调节能力，做自己情绪的主人，才能为学生做好榜样示范作用。第一，意识调节法。教师可以尝试做一些自我暗示，若与其他人出现矛盾， 要为自己提供积极的心理暗示，减少焦虑，轻松应对；第二，合理释放情绪。运动、听音乐、唱歌、写日记、向朋友家人倾诉，把自己内心的不满、苦闷向他人倾诉出来，会轻松许多；第三，注意转移法。如果感觉情绪压力较大，可以尝试转移话题或者做点其他的事情来分散自己的注意力，缓解焦虑感或者紧张感。

（3）生活方面的自我调适。首先，营造幸福家庭。幸福的家庭氛围能帮助个体健康人格的培养与发展，在碰到困难时可以提供鼓励与帮助，回到家中可以感受到家的温暖，弥补工作当中无法体会到的满足。其次，教师需要生活规律。定期展开身体检查，适量的运动。生理健康能够促使心理健康，因而要确保规律生活，坚持适当的体育锻炼，加强教师的身体素质。最后是培养兴趣，协调人际关系。充实自己的业余时间，主动参与丰富多彩的社会活动，努力拓展自己的兴趣范围，扩大交际圈，建立起良好的人际关系。

（文章来源：微信公众号“富顺县精神病医院”2023-09-10）