有人说抑郁就是心情不好，再往深里说，就是悲伤、悲痛。这种悲伤、悲痛实际上叫负面情绪。

这个答案也无可厚非，因为当你问及抑郁症患者「你感觉怎么样」时，他们的回答中，也经常出现如下的形容词:悲惨的、绝望的、郁闷的等等，确实是心情很不好的样子。

但是，大多数人不知道的是，跟抑郁症中的三位一体负面认知摧残大法比起来，负面情绪简直不值一提。三位一体负面认知，分别指的是抑郁症患者对世界、对自身、对未来的消极看法。

（一）抑郁症患者对世界的看法

不管真实情况是怎么样的，抑郁症患者通通把他们与周围环境的互动，解释为挫败和被蔑视，被别人瞧不起。他们会认为自己的生活充满了各种负担、坎坷和伤痛。抑郁症患者的抗挫败能力几乎为零。面对遇到的任何障碍，抑郁者都会非常敏感。一点阻碍就被视作无法逾越的天堑，被解释成完完全全的失败。除此之外，抑郁症患者还有难以抑制的被剥夺感。抑郁症患者倾向于把小事化大，大事化成天塌一样。例如，在等电梯的30秒中，抑郁症患者会觉得［我又浪费了宝贵的30秒时间］。这些琐碎的被剥夺感，像细蚁一样，蚕食着抑郁症患者的心，让他们心力交瘁，难以招架。

（二）抑郁症患者对自身的看法

抑郁症患者认为自己毫无价值，他们会病狂地贬低自己。抑都者总会从别人的言语中解读出侮辱，嘲笑和轻蔑，常常将别人的中性评价看成对自己的否定。

抑郁症患者还特别喜欢将一切过错都揽到自己身上，认为全部都是自己的责任，并且会因此粗暴地虐待自己，惩罚自己。

（三）抑郁症患者对未来的看法

对抑郁症患者而言，未来就是没有未来!如果有一件事情，95%的部分是好的，只有5%的部分是不好的。那么他们则会毫不犹豫地舍弃占绝大多数的好的方面，满脑子只剩下那5%糟糕的东西，而且还翻来覆去地琢磨，完全被囚禁于其中。在他们眼中，未来是充满黑暗与绝望的，并且认为自己永远摆脱不了这种困扰，任何事情也都不会变好。

抑郁症患者也会产生幻觉和妄想。很多人都以为，幻觉和妄想只是精神分裂症才会有的。其实，当抑郁症严重时，也会出现这种症状，而且这种症状又会反过来加深抑郁。

（文章来源：https://www.zhihu.com/answer/2843231179，知乎：姚尧《重口味心理学：我们内心的小怪兽》)